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脂肪肝の場合は「肝臓にグリコーゲンが貯まりすぎ」という状態なのでグリコーゲンが枯渇するのに20分以上かかるかもしれない。健康診断の数値を基準値で割った数字が「倍率」とみていいかもしれない。[[脂肪肝]]の場合は「肝臓にグリコーゲンが貯まりすぎ」という状態なのでグリコーゲンが枯渇するのに20分以上かかるかもしれない。健康診断の数値を基準値で割った数字が「倍率」とみていいかもしれない。
このため有酸素運動は「20分以上」が理想的だとされている。 なお、体脂肪に特化した場合は最初の20分は準備期間であり、20分から先そこが本番である。
最近では「20分未満の短時間でも有効」とする情報があるが情報源は定かではない。 5分程度の運動の繰り返しでは有酸素運動も無酸素運動もエネルギー消費量に大差はない。
なお、有酸素運動では嫌気性代謝にかかわる経路（解糖と乳酸発酵）の強化は望めない。 このため無酸素運動と併用することが重要となる。
==屋外でできる有酸素運動==
===ランニング===
