「有酸素運動」の版間の差分

24行目:

重量級の場合は膝が壊れる。一般的に「クッション性の高い靴」も重量級は想定されていない。

===ウォーキング===

膝への負担はランニングよりは遥かにマシである。 ~~それでも負荷は大きい。~~ 重量級の場合はランニング用の「クッション性の高い靴」でも厳しい。

ウォーキングとは散歩ではなく競歩に近い運動のことである。

ただ闇雲に歩数を増やしても効果はない。

ランニングほどではないが多少息が切れそうになるような負荷が必要となる。

腕を大きく振ること。

膝への負担はランニングよりは遥かにマシである。それでも膝への負荷は大きい。重量級の場合はランニング用の「クッション性の高い靴」でも厳しい。

===サイクリング===

膝への負担はランニングよりは遥かにマシである。それでも負荷は大きい。重量級の場合はサドルからの負荷により前立腺肥大になる。そもそも自転車の設計時に重量級は想定されていない。

@@ 24行目: / 24行目: @@
 重量級の場合は膝が壊れる。 一般的に「クッション性の高い靴」も重量級は想定されていない。
 ===ウォーキング===
-膝への負担はランニングよりは遥かにマシである。 それでも負荷は大きい。 重量級の場合はランニング用の「クッション性の高い靴」でも厳しい。
+ウォーキングとは散歩ではなく競歩に近い運動のことである。
+ただ闇雲に歩数を増やしても効果はない。
+ランニングほどではないが多少息が切れそうになるような負荷が必要となる。
+腕を大きく振ること。
+膝への負担はランニングよりは遥かにマシである。 それでも膝への負荷は大きい。 重量級の場合はランニング用の「クッション性の高い靴」でも厳しい。
 ===サイクリング===
 膝への負担はランニングよりは遥かにマシである。 それでも負荷は大きい。 重量級の場合はサドルからの負荷により前立腺肥大になる。 そもそも自転車の設計時に重量級は想定されていない。